HYPOXIETRAINING | HÖHENTRAINING

AUSDAUER- | SPIEL- | KRAFT- | KAMPFSPORT

Ausdauerleistung ist trainierbar, effektives Training ist messbar und unterliegt der Kontrolle.
Unter solchen Vorgaben kann der Effekt des Trainings unter Höhenbedingungen auf die Ausdauer nachgewiesen werden. Ausgehend von gesicherten Erkenntnissen aus 140 Jahren höhen-, flug- und sportmedizinischer Forschung werden Empfehlungen für das methodische Vorgehen bei der Anwendung von IHHT | Interval Hypoxic Hyperoxic Training abgeleitet (Trainingsdauer, Häufigkeit, optimale Höhe | hypoxischer Stimulus | Dosis, Wiederholungszeiträume etc…).
Der Einsatz von IHHT im Sport ist ein elementarer Baustein der Trainingsplanung und Vorbereitung, dessen Wirksamkeit von einer optimalen Integration in ein Gesamtkonzept abhängig ist. IHHT wird in Ausdauersportarten, aber auch in Spiel-, Kraft-, Kampfsportarten und im Alpinismus zur Mobilisierung von Leistungsreserven, zur beschleunigten Regeneration & Rehabilitation oder zur Vorbereitung auf große Höhen, Höhentrainingslager
und Wettkämpfe in der Höhe eingesetzt.

IHHT unterstützt die Neuprogrammierung des Zellstoffwechsels. Das hypoxische Gas ist der Hauptauslöser für die beschleunigte Entstehung neuer, gesunder Mitochondrien. Die erschöpften, dysfunktionellen Mitochondrien werden eliminiert und die Ausbreitung gesunder Mitochondrien wird verstärkt:


  • Bessere Sauerstoffverwertung und somit auch erhöhte Ausdauer bei akuter körperlicher Belastung
  • Steigerung der Ausdauerleistung
  • Verbesserung der Atemleistung und der Lungenfunktion
  • Ökonomisierung des Herz-Kreislaufsystems
  • Erhöhte Sauerstofftransportkapazität
  • Vermehrte Erythropoetinausschüttung (EPO)
  • Beschleunigte Entstehung neuer, gesunder Mitochondrien
  • geistige Klarheit bei körperlicher Aktivität und verbesserter Sympatho-Parasympathico Index
  • Günstigerer Regenerationsverlauf nach Wettkämpfen
  • Schnellere Genesung nach Verletzungen | Operationen und dem Overtraining Syndrome

Während IHHT werden kontrollierte therapeutische Hypoxie (15-9% Sauerstoff) und Hyperoxie (bis 36% Sauerstoff) in Intervallen durchgeführt. Mitochondrien sind die körpereigenen Kraftwerke, welche die Energie liefern, die erforderlich ist, um bei jeder Art von körperlicher Aktivität erfolgreich auf Belastungen zu reagieren.

Beratung & Training:
1010 Wien, 2500 Baden & 3400 Klosterneuburg


SPECIALS

  • Vorträge für Sportvereine und Trainingszentren
  • Ausbildung zum Höhentrainer
  • Verkauf von Höhentrainingsgeräten

IHHT Consult | Mag. Alexander Daume, Ihr Experte für Höhentraining im Ausdauersport.
Mehr als 30 Jahre praktische Erfahrung als Betreiber von Höhenzentren mit über 500.000 Test- und Trainingssitzungen.