IHHT Sport | Ausdauersport
High Performance | Regeneration | Rehabilitation
IHHT Sport in der Praxis - Fakten statt Mythen:
- One-on-One IHHT und Coaching für Sportler,
- Workshops für Ärzte, Trainer, Vereine und Verbände,
- Seminare über IHHT-Grundlagen, Features, Messparameter, Methodik und Trainingsoptionen,
- IHHT-Implementierung und Ausbildung in Arztpraxen, Sportzentren und Vereinen,
- IHHT-Geräte - fundierte Beratung bei der Auswahl.
Ablauf 1. Termin One-on-one | Dauer 3 Stunden
- Höhenphysiologie, Höhenmedizin und Hypoxietraining,
- Hypoxietests zur Beurteilung der Höhentoleranz und Belastungsfähigkeit inklusive einer 1. maßgeschneiderten IHH-Trainingssitzung,
- Auswertung und Interpretation der grafischen und numerischen Aufzeichnungen und Ergebnisse als Basis für einen Trainingsplan.
IHHT im Gesamttrainingskonzept
- Einstieg mit 10 IHHT-Einheiten (2-3x pro Woche),
- Dauer einer customized IHHT-Einheit: 50 bis 60 Minuten,
- 30-50 IHHT/Jahr für Leistungssteigerung & Erhaltung.
Leistungssteigerung aller Systeme
IHHT Sport ist DER komplementäre Baustein durch Verbesserung der zellulären Energieproduktion.
IHHT Sport ist legales Doping.
IHHT Sport bringt
- eine bessere Sauerstoffverwertung sowie aerobe und anaerobe Leistung,
- eine signifikante Erhöhung der Ausdauer, Leistungsspitze und -reserven im Flachland,
- geistige Klarheit bei körperlicher Aktivität und optimierte Steuerung der Regulationsfähigkeit,
- einen verbesserten Sympatho-Parasympathico-Index,
- eine schnellere Genesung nach Verletzungen und Übertrainingssyndrom,
- die gezielte Vorbereitung auf Wettkämpfe in Höhenlage.
IHHT Sport unterstützt die Neuprogrammierung des Zellstoffwechsels.
Mitochondrien sind die körpereigenen Kraftwerke, welche die Energie liefern, um bei jeder Art von körperlicher Aktivität erfolgreich auf Belastungen zu reagieren.
Ihr physiologischer Nutzen
- Eliminierung erschöpfter dysfunktioneller Mitochondrien, Zunahme der Zahl und des Volumens gesunder Mitochondrien,
- vermehrte Erythropoetinausschüttung (EPO, Blutneubildung im Knochenmark), Blutwerte wie Hämoglobin, Hämatokrit, Erythrozyten und Retikulozyten werden gesteigert, Zunahme der Myoglobinkonzentration,
- erhöhte Sauerstofftransportkapazität an Zellen Gewebe und Muskulatur, Steigerung der Ausdauerleistung und höhere Belastungsverträglichkeit mit Reserven im Steigerungsvermögen,
- Änderung des Enzymbesatzes der Zellen und Verschiebung der Laktat-Kurve,
- Erhöhung von Atem- und Herzfrequenz, Verbesserung der Atemleistung und der Lungenfunktion, Training der Atemmuskulatur, Ausnutzung der Leistungsreserve der Lunge und Ökonomisierung des Herzkreislaufsystems,
- Aktivierung immunologischer Reaktionen, Stärkung des Immunsystems mit Senkung der Infektanfälligkeit,
- günstigerer Regenerationsverlauf bei mehreren Wettkämpfen, Schonung des Bewegungsapparates,
- Steigerung der Erfolgsquoten bei prä- und postoperativen Programmen,
- beschleunigte Rehabilitation, verbesserte Wundheilung,
- Aktivierung immunologischer Reaktionen mit Senkung der Infektanfälligkeit.
Wirkmechanismen
Um mit dem dosierten geringeren Sauerstoffangebot fertig zu werden verbessert der Organismus die Sauerstoffaufnahme. Als Sofortreaktion auf den hypoxischen Reiz wirft er seine Reserven “ ins Rennen“ mit:
- erhöhter Herzschlagfrequenz,
- erhöhtem Herzminutenvolumen,
- erhöhter Atemfrequenz.
Die stresslimitierenden und kreuzprotektiven Systeme reagieren mit der Verbesserung:
- der Atmung,
- der Erhöhung der Sauerstoffbindungskapazität,
- der Bildung von neuen Erythrozyten.
Ausgehend von den gesicherten Erkenntnissen aus 140 Jahren höhen-, flug- und sportmedizinischer Forschung und Studien wird das methodische Vorgehen bei der Anwendung von IHHT Sport betreffend Trainingsdauer, Häufigkeit, hypoxischem Stimulus, Dosis und Wiederholungen abgeleitet.
Wissenswertes
Nachteile eines Höhentrainings im Gebirge
- 2 Typen von Hypoxie: Hypoxische Hypoxie der Höhenlage + Belastungshypoxie durch Training = Doppelbelastung. Dies kann zur Entstehung einer zu starken, destruktiven Gewebehypoxie führen,
- teuer und dadurch für viele Sportler unzugänglich, zusätzlich ist die Organisation sehr aufwendig,
- meist fehlende Sportstätten zur Optimierung sportartspezifischer Techniken und Taktiken,
- Problem der Readaptation (Desadaptation) nach Rückkehr auf Meereshöhe mit nicht eindeutiger Wirkung des Höhentrainings.
Vorteile der IHHT-Methode
- leicht zugänglich und wirtschaftlich,
- individuell einstellbar und exakt dosierbar,
- keine Beeinträchtigung der Leistungsfähigkeit zu Beginn bei richtiger Dosierung,
- sehr sicher, keine Druckunterschiede (Barotrauma) wie im Gebirge, millionenfach in Therapie und Training erprobt.